다이어트2 5kg 감량 도전ㅣ과식을 방지하는 방법 3가지 유행이 된지는 꽤 되었으나, 요즘에도 우리는 먹방에 관심이 많다.먹방이라함은 더 많이, 자극적으로, 빨리 먹으면서 하는 방송이다.그런데 요즘 실제로 이런 먹방 유튜버들이 많은 양을 먹다가 질식 하거나 심장마비로 사망하고 있다.이러한 과식은 하지 말아야할 행동중에 하나다.과식을 하지 않는 방법으로 내가 해본 몇가지가 있어서 소개한다.정해진 곳에서 식사(앉아서)아이들과 함께 있다보면 아무대서나 식사를 하는 경우가 많다.마음 같아서는 식탁에 딱 앉아서 먹자~ 하고 먹고싶다.그런데 갑자기 배고프다고 조르는 아이들의 목소리에 나는 마음이 빨라진다.아이들이 급하게 먹고싶다는 메뉴를 조리해서 책상으로 가져간다.물티슈로 대충 닦고 밥을 먹는다.식탁이 아니라서 필요한 뭔가를(가위, 앞접시, 물 등)을 왔다갔다 나른다.결.. 육아ㅣ일상 2024. 11. 23. 더보기 ›› 건강한 식단조절 "잔소리" 다이어트 추천 (내돈내산) 살이 너무 많이 쪘다.다리를 붙이고 서면 허벅지끼리 사이좋게 붙는다.나는 허벅지를 보면 살이 얼마나 쪘는지 알 수 있다.(체중계 필요 없음) 운동을 해볼까 한다.식단도 해볼까 한다. 균형 잡힌 내 몸을 위한 "잔소리" 이름은 한 끼 대용 잔소리이다. 나는 토핑이 가득 있는 곡물맛을 샀다.우선 하루 세끼 식사 중에 저녁은 식사대용 셰이크를 먹어보려고 한다.맛있어야 먹을 수 있기에 몇 개만 사서 먹어봤는데 괜찮아서 이번엔 대용량으로 구매했다. 시중에 여러 가지 한 끼 대용 셰이크가 있을 것이다.나는 타사 제품들을 많이 먹어보진 않았지만그중에 제일 맛이 불편하지 않고 맛있는 것으로 골랐다.대용량은 12번 정도 먹을 수 있는 양이다. TOP 포만감 잔소리 곡물맛단백질 10.1g 식이섬유 4.3g 칼로리 21.. 육아ㅣ일상 2024. 11. 6. 더보기 ›› 이전 1 다음
